co wtedy

Dzisiaj był znowu zestaw dyskotekowy nr 1 Po ostatnim treningu wyszło, że we wszystkich ćwiczeniach mogę dołożyć ciężaru. Zwykle wtedy ogólna ilość powtórzeń mocno spada a co za tym idzie liczba przerzuconych kg bo wzrost obciążenia nie jest w stanie tego zrekompensować , dopiero w kolejnych treningach ogólna liczba powtórzeń znowu rośnie aż [...]

ja przed chwilą wysłałem zamówienie co do typera, to diakonos, jeśli nadal będziesz prowadził typera, to każdy Twój pomysł można obgadac, gorzej jeśli nie będziesz mógł/miał czas na prowadzenie typera, wtedy najpierw trzeba znalezc kogoś kto zadeklaruje się że poprowadzi typera, a potem rozkminiac nad koncepcją typera

Ok dzieki. A jak mam wazyc ziemniaki? Po ugotowaniu czu przed? Gdzies znalazlem ze przed , i zwazylem 300. Co daje ok 60 g wegli.po ugotowaniu wyszlo mi 350 g. I nie wiem jak wyliczyc, sprawdzalem w kalkulatorach kalorii ze gotowane maja 22 g wegli wiec wyszlobymi ok 77 g. Czyli te 300g zmiakow przed obrobka maja 60 g wegli a reszta to woda cz. [...]

A skąd mamy to niby wiedziec? Poza tym masz zamiar ważyć sie codziennie? Co tydzień-dwa, jeżeli wtedy waga sie nie zmieni, podskoczy/ nie zmieni sie wygląd na + mozesz sie zacząć martwić, daj sobie troche czasu...

ale rozbuduje dobrze czowrki z tym przysiadem ze sztangielkami ? Nie ma co porównywać i próbować zastąpić przysiadów ze sztanga tymi ze sztangielkami, Nie użyjesz odpowiednio dużego ciężaru wtedy, Taka wersje jak piszesz mozesz potraktować imo jako urozmaicenie treningu jedynie Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-06-24 22:42:52

[...] dystans? Co ograniczyć żeby szybciej zrzucić tkankę tłuszczową (nie będę idealnie wyliczał, chodzi tak "na oko") Kolega w grudniu ma kupować sztangę+ ławeczka - czy warto wtedy przez grudzień przestać biegać i w styczniu znowu do tego powrócić ? -jak przygotować się do sztangi (trening domatora czy coś w tym stylu ?) Z góry dzięki i sorry że [...]

jak masz za mało w diecie to wtedy stosujesz, nie musi być koniecznie w tym posiłku co Ci akurat białka, brakuje, tak by bilans się zgadzał

jezeli wyrabiasz z białkiem, nie ma problemu z tym ze czasem nie masz mozliwosci zjesc posilku itd to obejdziesz sie bez, po treningu moze i korzystnie jest wypic ale mysle ze dla wiekszosci z nas nie jest to na tyle istotne zeby sie tym przejmowac, co innego w przypadku kulturystów gdzie liczy sie kazdy szczegół , wtedy mozna podejsc do sprawy

[...] wystarczy ? W aptece powiedzieli mi, że te są mocniejsze od zwykłych omega 3. nie wypowiem sie. 5. Wiem, że dużo tej oliwy, chciałem ją po części zastąpić pestkami dyni, ale wtedy za dużo ww byłoby. Chyba, że dać pestki dyni w dni nie treningowe, co o tym myślicie ? A orzechów włoskich nie chce mi się łupać, a takie gotowe dużo kosztują :P [...]

[...] wielkosci) wybacz, ale nie byłem w Twoim garażu Chce rowniez zamowic jakies odzywki, suplementy.Myslalem o nitrobolonie i moze cos na mase wygladac jak prosiak i dopiero wtedy robic rzezbe żadnych takich, do******lisz sie tak, że już tego prosiego sadła nigdy nie zgubisz zeby umiec przywalic komus, zrobic garde i miec sile w lapach [...]

Też robiłem a6W...przerwałem gdzieś w połowie może trochę dalej. Było ciężko, ale ja zrezygnowałem akurat wtedy z braku czasu... Efekty już wtedy były. Co do twojego problemu to myślę że samo zrobienie systemu nie wystarczy. System wyrobi ci mięśnie, ale nie spali nadmiaru tłuszczu. Musiałbyś robić ten system chyba ze 3 razy, przynajmniej ja tak [...]

To może ja dorzucę swoje trzy grosze. Jeżeli ściga cię jakaś banda to nie chodz sam,najlepiej jak będziesz wracał ze szkoły w towarzystwie kumpli,wtedy ci nie podskoczą,bo będą wiedzieli że koledzy ci pomogą. Jednak całe życie nie można kryć się za plecami kolegów.Jak już zobaczysz tego gościa to umów się z nim na solo,jeżeli nie będzie chciał to [...]

[...] + dużo białka + ładowania co 7dni.. dałoby to jakieś efekty? " trzeba dokladniej popatrzec na sprawe - bo jesli wszystko bedzie ulozone ok - to nie widze przeszkod wtedy - wkontroli ilosc zdobywanego tluszczu (ale tak jak mowisz wyzej - musialbys ustalic trening pod ladowania oraz trening podczas fazy keto oraz dodatkowo polaczyc pare [...]

hryhry dzieki chlopaki ale mysle ze kazdy z was by zrobil tak jak ja; poprostu niemoglbym spac potem spokojnie jak bym wtedy poprostu poszedl dalej sie bawic a co do kolegow to dam przyklad dwoch zupelnie odmiennych typow znam jednego co faktycznie niema warunkow do takich zabaw wazy moze ze 60 kilo i ma 170 wzrostu przy tym takze taki latawiec [...]

lukas222 ty wyciagniesz swoj nóz a ich jest dajmy na to trzech i oni wyciagna swoje noze. Wtedy na inne rowiazanie jest za pozno i jak dobrze pojdzie (bedziesz mial szczescie) to "tylko" w szpitalu wyladujesz a nie w kostnicy. Co zrobic? Przeciwko kilku nic nie zrobisz!!!! Jak jest uklad 3 na 3 to i tak moze byc ciezko. Ulica to nie [...]

[...] ludziom czasu i ludzie przeważnie udają,że nic nie widzieli i nic nie słyszeli.Choć należy brać pod uwagę,że ktoś może zechce zaświadczyć na naszą niekorzyść,to wtedy może być mały zonk... i my bedziemy mieć problem. off top:Świadkowie zdarzeń nic nie widzą i nic nie słyszą dopóki sami nie wystąpią w roli ofiar i wtedy zastanawiają [...]

[...] 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa “Niektórzy mówią, że mam dobre podejście. Być może mam. Ale myślę, że musisz je mieć. Musisz wierzyć w siebie wtedy, gdy nikt inny w Ciebie nie wierzy – to czyni Cię wygranym juz na początku.” Trening 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12 x 30kg/10x32,5kg/8x35kg :)) W ostatniej seri [...]

[...] rozciąganie może zmniejszyć zanik mięśni podczas tak długich przerw. Można rozciągnąć całe ciało podczas 20-30 - minutowej sesji. Konsekwencja jest kluczem do sukcesu. Jedz wtedy, kiedy powinieneś, trenuj kiedy powinieneś, choć nie należy mylić konsekwencji z obsesją. Jeśli opuściłeś trening, przeoczyłeś posiłek lub pokusiłeś się na niezgodne [...]

[...] Po pierwsze nie trenuje systematycznie tzn. NIe mam zadnego stalego planu. Z reguly cwicze codziennie lub co drugi dzien w domu. Robie to tez o roznych godzinach po prostu wtedy gdy mam czas. czasem po poludniu czasem wieczorem ok.10:00 lub pozniej. Ze sprzetu posiadam. Jeden ciezarek ok 10Kg, Jeden ekspander, S-tape(gumka do rozciagania), [...]

aaa tam.... to tylko smak... da się przełknąć... co innego jakby to miało smak flaczków albo wątróbki to wtedy bym nawet nie sróbował